每餐的食物量大於主食量。
從小養成吃蔬菜的習慣。家長從給孩子添加輔食的時候就要明確，每頓飯的主角都是蔬菜。我家寶寶是從零食開始的主角，有時候食物量超過主食量，因為寶寶平時吃主食。比如他在兩餐之間餓了，可能會吃零食和面包，食物來源只有晚餐。
菜品的種類要豐富。
菜品的種類要豐富。我們每天至少給寶寶做五種蔬菜。有人會說多麻煩。其實很簡單，比如木耳炒白菜胡蘿蔔片，南瓜土豆燉豆角。兩個菜已經有六種了，只要壹日三餐，每餐壹個菜，每個菜都是兩種以上的蔬菜做的。
改變烹飪方式
改變妳做飯的方式。最常用的方法是填塞。餃子，包子，餛飩吃膩了，就來餡餅，合子，卷餅。還可以做包子，拌飯，壽司。許多蔬菜可以混入這些美味的食物中。
父母以身作則。
父母應該以身作則。如果父母不愛吃，問孩子也是空談。家長可以借鑒壹些蔬菜的做法，讓它們味道豐富，壹家人圍坐在壹起吃得很好，孩子的食欲就會被吸引過來。