做動作時壹定要配合呼吸。沒有特殊要求不要憋氣。所有的瑜伽姿勢都應該用緩慢的呼吸來完成，有呼吸的動作也遵守SZS的原則。
2.慢慢地做動作
最正確也是最重要的是慢慢拉伸肌肉，防止動作過度導致肌肉拉傷或骨折等意外。
3.意識集中在主要部分。
進入地面姿勢時，要把註意力全部集中在主要鍛煉部位，仔細體會身體的感受，避免意識的漂移。當妳集中註意力時，大量的血液會流向運動區域，從而促進血液循環，去除多余的脂肪。
擴展數據:
出汗可以帶走體表毒素，凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和八支瑜伽，通過姿勢讓練習者大量出汗，從而達到排出體內垃圾的目的。
比克拉姆瑜伽中的高溫環境取代了大量的高強度運動，普通人即使不做任何運動也會出汗。許多明星依靠比克拉姆瑜伽減肥，在中國越來越多的人嘗試這種瑜伽系統。
人民網-練高溫瑜伽能減肥嗎？高溫瑜伽減肥要註意七點。