2、黑芝麻，富含卵磷脂，卵磷脂被認為是壹種非常有利於大腦活力的成分，還可能影響頭發的生長發育。3.核桃。核桃含有豐富的維生素，也有像omega-3脂肪酸這種增強細胞功能的好東西。
4.肉類，蛋白質。而且，動物蛋白比植物蛋白更有價值。現在提倡吃家禽(雞、鴨等。)和魚類，並少吃豬肉、牛肉、羊肉，因為禽類和魚類脂肪含量較低，不飽和脂肪酸含量較高，更有利於健康。
5、粗糧。粗糧的壹大好處就是可以降低膽固醇，對人體內分泌平衡有很大作用，間接促進頭發生長。
6.雞蛋。雞蛋對頭發健康有好處。無論妳喜歡哪種烹飪，它們都能提供很好的蛋白質來源，是我們日常生活中容易獲取蛋白質的途徑之壹。雞蛋富含維生素B12和維生素h，這是壹種重要的美容營養素。
7.核桃。連續幾個月吃核桃，每天用量四到五個，最合適。不需要每天多吃，但是要堅持每天吃，可以有效改善皮膚粗糙，使皮膚光滑細嫩有彈性，同時對於頭發早白的人有烏發潤澤的效果。