1，蛋白質要補充，比如適當吃牛羊肉，排骨。
2.吃新鮮水果，如芒果、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、火龍果、榴蓮等。，可以補充多種維生素、礦物質和葡萄糖，有利於體能的恢復。
3、可以吃幹果，比如杏仁、開心果、核桃。
4、適當飲用牛奶、豆漿等食物，有利於促進睡眠。
另外，女性經期壹定要避免感冒和過度勞累，經期要禁止性生活。
在月經期間，大多數女性會因子宮內膜脫落和陰道出血而出現不同程度的貧血。飲食方面，可以吃壹些紅棗、枸杞、菠菜等。適量幫助補血；同時要攝入足夠的蛋白質:魚肉、雞肉、豆腐、大豆等植物蛋白，補充經期丟失的營養，多吃粗纖維食物，如蔬菜、全麥面粉、糙米、燕麥等。，以增加血液中鎂的含量，調節月經，穩定情緒；可以在兩餐之間吃壹些核桃、腰果等維生素。