方法1:仰臥起坐。
1，平躺。
2.把腿舉到胸前。膝蓋可以彎曲，如果身體靈活，也可以保持挺直。
3.雙手平放在耳朵旁邊，手指指向肩膀上方。
4.向後卷起身體，直到體重全部落在肩膀上。此時，肩部和背部應懸在空中。
5.踢向空中。最重要的是盡量垂直推，不要斜著推。
妳的身體會隨著踢腿飛向空中。
6.當妳感覺到身體向上的動力時，立即用力向下推。就像做反向俯臥撐壹樣，盡量努力。
動作要盡可能有爆發力。
開弓沒有回頭箭。妳要麽成功完成動作，要麽仰面著陸。現在是時候了。盡力而為。
7、深蹲落地。
當妳的身體開始下降時，妳會感到失重，所以盡快將腿向下伸展。用力踩地，然後慣性會把身體其余部分拉直(腳趾先著地)。妳會突然像變魔術壹樣站起來。
鯉魚打架有兩種方法:壹種是雙手彎腰仰臥的方法，稱為“推撐法”另壹種是雙手屈曲推大腿，幫助其伸展，稱為“推腿法”
兩種方法可因人而異，也可根據套路需要選擇，但初學者最好先練好“推撐法”，這樣方法更容易掌握。接下來以“推撐法”為例，談談鯉魚打挺的訓練方法。