1，主食多吃五谷雜糧，有利於穩定血糖。
早餐的主食應該是全麥面包、燕麥、小米、玉米等谷類。建議糖尿病患者每天食用約65，438+0.20克全谷物。豐富的膳食纖維可以延緩葡萄糖的吸收，使餐後血糖更加穩定。
2、優質蛋白質食物延長消化時間。
早餐適當攝入雞胸肉、魚蝦、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，可以延長食物消化的時間。可以有效
1，主食多吃五谷雜糧，有利於穩定血糖。
早餐的主食應該是全麥面包、燕麥、小米、玉米等谷類。建議糖尿病患者每天食用約65，438+0.20克全谷物。豐富的膳食纖維可以延緩葡萄糖的吸收，使餐後血糖更加穩定。
2、優質蛋白質食物延長消化時間。
早餐適當攝入雞胸肉、魚蝦、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，可以延長食物消化的時間。可以有效預防兩餐之間的低血糖。所以早餐補充優質蛋白質食物是必要的，但是不要吃太多，不要超過50克。
3、增加蔬菜，營養更全面。
從營養均衡的角度來說，早餐需要搭配蔬菜。因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和人體所需的營養物質。早餐吃100克左右的綠葉蔬菜，會使營養更加均衡，有助於穩定血糖。
4.慢慢咀嚼，先喝湯
飯前喝湯，最好是熱湯，既能暖胃，又能緩解饑餓感，增加飽腹感。註意:湯要清淡。
不要吃得太快。如果妳吃得太快，妳的大腦在收到飽腹感的信號之前就會暴飲暴食。通常情況下，大腦神經接收信號大約需要15-20分鐘，所以愛吃糖的人壹定要放慢進食速度，防止因進食過量而導致血糖升高。