1，改善睡眠習慣:改善睡眠環境，如選擇更合適、安靜的睡眠環境；養成良好的睡眠習慣，如按時睡覺，睡前盡量避免吃或喝大量咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲料，睡前避免劇烈運動，減少睡前電子產品使用時間；
2、改善生活習慣:保持良好的生活習慣，比如做壹些有氧運動，比如慢跑、遊泳等。，吃壹些清淡、有營養的食物，可以改善睡眠，緩解失眠多夢；
3、調節情緒:患者可以緩解自己的生活壓力，保持愉快的心情，從而改善睡眠，減少失眠多夢的癥狀；
4.心理幹預:當患者失眠多夢並伴有明顯的情緒問題，如焦慮、抑郁等，可考慮到正規醫院的精神科進行心理幹預，緩解情緒問題，改善失眠多夢的情況；
5、藥物治療:當患者長期失眠多夢，癥狀較嚴重時，可以考慮在醫生指導下進行藥物治療，服用鎮靜催眠藥物，如苯二氮卓類？藥物等。