1.鎂能促進人體對鈣的吸收和利用。如果補鈣過多，會引起結石，在軟組織沈澱。鎂可以幫助促進鈣的分解。
2.鎂是人體骨骼的重要組成部分，可以讓骨骼變得更強壯。
3.鎂有助於DNA的組成，此外，它還可以加強蛋白質的代謝。
鎂是人體必需的大量營養素，參與人體的所有代謝過程，對調節脂肪、蛋白質和核酸的生物合成具有重要作用，對維持心肌、神經、肌肉和骨細胞的結構和功能具有重要作用。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/c8ea 15ce 36 d3d 539198 da 7 c 23487 e 950352 ab 07 b " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/c8ea 15ce 36 d3d 539198 da 7 c 23487 e 950352 ab 07 b？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/n 1/2015/1215/c 21471-27998
/health . People . com . cn/n 1/2015/15/c 21471-27932029 . html " target = " _ blank " title =人民網-綠葉蔬菜、堅果等？四種食物補充鈣和鎂。