具有緩解痛經作用的水果:棗、蘋果、葡萄、梨、番茄、桃、櫻桃。棗、蘋果等水果富含維生素C、易被人體吸收的葡萄糖以及豐富的鈣、鉀、磷、鐵等礦物質。女性在經期食用上述水果後，可有效合成和分泌壹種止痛物質，適當緩解女性痛經癥狀。
擴展數據
註意
經期不宜吃生冷涼的食物，因為經血是子宮內膜的剝離，是子宮收縮排出的。吃寒涼食物會導致腸胃溫度降低，影響子宮收縮惡化，容易導致經血難以排除，從而形成血塊，容易引起痛經。
所以經期不宜吃壹些涼性的水果，如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑葚、火龍果、橙子、草莓等。
經期飲食要註意，盡量避免吃酸味水果。這類酸辣水果容易引起消化障礙或刺激經血異常排出，如酸梅、沙果、未成熟的酸果等。月經期間不建議吃。另外，經期忌吃辛辣刺激性食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。
人民網-女性經期多吃這五種水果。