貧血應該吃什麽？

飲食調理:平時要多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)、葉酸和維生素B12，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等。中醫護理:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地黃、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。這些中藥和補血的食物壹起做成美味的藥膳，有很好的內分泌調節和補血作用。為了健康而運動:運動也是調養的重要部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久視傷血”，所以長期坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼損害身體血液。經絡療法:定期對頭、面、足進行保健按摩，祛除瘀血，在關元、氣海、足三裏、三陰交穴貼灸，對延緩衰老有壹定作用。補血藥膳當歸枸杞茶原料:當歸3克，枸杞9克，紅棗9克。制作:將當歸、枸杞、大棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘。特點:配制簡單，經常飲用能補血調經，美容養顏，增強免疫力。