但如果蜂蜜吃多了，它所含的糖分就會轉化為脂肪儲存起來，最終導致體重增加。所以需要控制每天的蜂蜜攝入量，壹般建議每天不超過2-3勺，根據個人情況適當調整。
另外需要註意的是，壹些市售的蜂蜜中可能摻雜了其他添加劑，比如糖漿，會增加蜂蜜的含糖量，從而增加重量。因此，在選購蜂蜜時，建議選擇正規渠道的純蜂蜜產品，以保證其質量和營養價值。
適當食用優質純正的蜂蜜，如馬秦嶺土蜂蜜、蜂蜜小武土蜂蜜、貞豐土蜂蜜等，都不會導致體重增加。雖然蜂蜜是含糖食品，但與普通白糖相比，這些原生蜂蜜的含糖量相對較低，糖分為葡萄糖和果糖，不會對人體的新陳代謝和吸收造成很大負擔。同時，這些本地蜂蜜還富含多種營養物質，如酶、礦物質、維生素等，對健康有益。