1、雞蛋bai
蛋白質是du構成細胞的重要部分，備孕期間準媽媽要攝入充足的蛋白質，雞蛋就是不錯的選擇。雞蛋每天吃壹顆就好了。
2、黑豆
黑豆中含有豐富的植物雌激素，女性吃過以後可以調節體內雌激素的平衡，備孕期間吃！
準媽媽可以多吃些黑豆，有助於補充雌激素，促進卵泡發育，提高卵子質量。
3、鯽魚湯
鯽魚湯不僅味道甜美，還可以補充營養。
如果不想大補特補，常喝點鯽魚湯。還可以加入炒熟的黑豆壹起燉湯，對備孕特別有好處!
4、豆漿
“備孕喝豆漿”的說法大家應該都不陌生。
過了三十歲後，女性的雌激素分泌就會逐漸減少，豆漿中含有硒、維生素E、C有很多的抗氧化功能，含植物雌激素，備孕的女性提前3個月開始喝豆漿。