潤腸通便，祛痘補鈣。
酸奶是由乳酸菌發酵的牛奶。它含有蛋白質、乳酸菌、鈣和各種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12。酸奶有通便、祛痘、補鈣、調節血脂的作用。
1，潤腸通便:酸奶中含有壹定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，幫助食物的消化。同時，酸奶還具有潤腸通便的作用。
2、緩解痘痘:酸奶中含有豐富的鋅等高活性無機礦物質微量元素和維生素A、維生素E的壹些衍生物，有助於體內壹些有毒物質的轉化和排泄，減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀，有助於愈合。
3、補鈣:雖然牛奶中也含有高鈣，但與酸奶相比，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，能促進鈣的吸收。壹般最好在飯後30分鐘到兩小時之間喝酸奶。晚上血液中的鈣比較低，容易造成骨鈣的流失。建議睡前喝酸奶補鈣，效果更好。
4、調節血脂:膽固醇是人體血液中必不可少的，是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。酸奶中含有3-羥基-3-甲基戊二酸和乳酸，二者都有降低血液膽固醇的作用，從而調節血脂。