2.周二早餐:小米粥、香腸、炸豆腐、蔬菜拼盤(西紅柿和水果柿子)，主食可選擇饅頭或小籠包。
3.周三早餐:切片面包或面包片、薯片、香腸、西蘭花、壹個水果、壹杯牛奶或營養茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等。).
4.周四早餐:煎包、米酒湯圓、肉粉香腸、切片或大塊，加上蘋果片或香蕉片等水果片即可搭配。
註意事項:
很多人都意識到早餐的重要性，所以盡量豐富早餐食物的選擇，吃很多高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，比如奶酪、漢堡、炸雞翅、油炸食品等。但是太營養的早餐只會增加胃的負擔，對身體有害。
清晨，人體的脾臟困倦呆滯，過多的飲食營養會超過胃腸道的消化能力，食物不應被消化吸收。久而久之會降低消化功能，導致腸胃疾病，引起肥胖。
健康小貼士:早餐應遵循營養均衡的原則，選擇易消化吸收、高纖維、低脂肪、低糖的食物，如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等。不宜吃油膩、油炸、硬硬、刺激性食物，也不宜吃得過飽。
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