1，米湯
米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。方法很簡單。將大米或大麥洗凈，加水，煮沸後文火煮約1小時，過濾。
2.酸味飲料
如蘋果醋、檸檬水等，隨餐飲用能幫助消化，緩解脹氣。不過註意蘋果醋要稀釋，壹般壹杯溫水加壹勺比較合適。
3.柑橘類水果
金桔適用於多種脹氣癥狀。無論是氣滯所致的腹脹，還是食積所致的腹脹，金桔都可以水煎或用熱水沖泡飲用。或者自制金橘餅，如果有腹脹，可以吃1-2當零食。
擴展數據:
腸胃氣脹的預防措施:
1，飲食:保持生活規律，定時定量進食，進食時充分咀嚼，不吃生冷辛辣食物。同時註意食物之間的搭配。壹些不適合壹起吃的食物會對我們的身體產生直接的作用，嚴重的話極有可能引起食物中毒。
2、少食多餐:腸胃調理的壹個重要原則就是少食多餐，不要給腸胃增加太多負擔。
3、規律飲食:不要饑腸轆轆，如果在固定的壹段時間內，胃裏沒有食物，那麽胃就相當於“空磨”，會對胃造成傷害。
參考:人民網-腸胃脹氣吃什麽食物好？