還有壹個就是妳的生活習慣不規律，就是睡眠少。或者長期吃刺激性食物，經常抽煙喝酒，量比較大，也可能引起神經衰弱。這也會導致睡眠質量差。
還有壹種情況，就是壓力，就是來自外界的壓力，導致妳長期承受太大的壓力，也會導致神經衰弱，睡眠質量差。
針對以上情況，肯定是妳自己要做出相應的調整了。比如改善生活方式，然後吃清淡的食物，然後睡前不要吃太多，然後戒煙戒酒。
還有就是減少與電子產品的接觸。少用電子產品，減少對大腦的刺激，也能改善睡眠。
第三種外界壓力是要自己消化的。畢竟很多壓力，比如錢或者工作壓力，都是可以通過外在的手段來大大改善的，比如制定工作計劃或者消費計劃。
然後可以補充壹些保健品，比如褪黑素，也可以改善睡眠。