1.高鐵食物:增加富含鐵的食物的攝入，如瘦肉、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、幹果(如葡萄幹、杏仁)。這些食物有助於提高血紅蛋白水平。
2.維生素C:同時吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿等。維生素C有助於促進鐵的吸收和利用。
3.忌咖啡因和茶:咖啡因和茶中的鞣酸會幹擾鐵的吸收，所以盡量減少或避免飲用含咖啡因和茶的飲料。
4.將三餐分成多餐:將三餐分成五至六餐，每餐適量，有助於緩解胃部不適，提高鐵的吸收率。
5.避免與鐵抵消的食物:壹些食物可能會與鐵抵消，如乳制品，全麥食品和高纖維食品。吃這些食物時，最好和其他富含鐵的食物壹起吃，以提高鐵的吸收效果。
6.補充葉酸:除了補血，孕婦也要補充足夠的葉酸。葉酸有助於預防胎兒神經管缺陷。妳可以通過食物或口服葉酸補充劑來滿足妳的需求。
請註意，以上建議僅供參考。每個人的身體狀況和需求都不壹樣，建議妳在咨詢專業醫生或營養師的指導下進行膳食調整。