胃寒的人如何調理暖胃？

1，多吃粗纖維食物，粗纖維食物不僅容易消化，還能避免增加腸道負擔，調節腸道菌群平衡，促進有益菌正常運動，保護腸道，同時還能清理腸道垃圾，使腸道更加健康，有效減少和避免腸道疾病。此外，粗纖維食物可以刺激腸壁的蠕動，減少食物在腸道停留的時間，減少腸道對有害食物的吸收，使胃腸道更加。

2.補充益生菌，吃富含低聚糖的飲食，如香蕉、蜂蜜、大蒜、洋蔥、蘆筍等。這些食物中含有較多的益生菌，能促進胃腸蠕動，維護腸道健康，改善腸道細菌的生存環境，有效抑制有害細菌的生長，保護腸道健康。

3、放慢吃飯速度研究發現，經常狼吞虎咽吃飯的人容易患胃腸疾病，因為狼吞虎咽的吃飯方式容易使食物在體內堆積，增加胃腸道的負擔，會在壹定程度上減緩胃腸道的蠕動，吃得太快容易使維生素和礦物質得不到更好的吸收，從而導致營養的流失。時間長了，會導致腸道有益菌和細菌的失衡，從而引發腸胃疾病。相反，減慢進食的速度，可以使食物更好地被吸收，使人體吸收更多的營養，維持身體所需的營養，減少胃腸疾病的發生。