首先是同意樓上的，晚餐能量攝入過多，健康的早中晚餐能量比是3:4:3，這個大概算了下，晚餐能量幾乎等於早中兩餐能量之和了。
第二，動物蛋白或者說肉類攝入量過多，導致蛋白質和脂肪攝入量都高於標準。
第三，碳水化合物攝入少於標準，原因是中餐的主食量過少。
第四，VC量在表中看起來是高於標準，但在烹調過程中VC會大量損失，所以攝入合理。
改進嘛，給妳提幾個要點吧，具體怎麽調整妳自己看下
第壹，晚餐減少肉類攝入，中餐可適量增加，並且把都有分到三餐以平衡能量攝入
第二，增加中餐主食量，晚餐保持不變，平衡總能量到3:4:3，且總能量不超過參考值
第三，蔬菜量可以進行平均，青菜和茭白的量和其他蔬菜相比過多，可能只是為了平衡VC，可以增加卷心菜進行平衡。
第四，水果20g明顯不符合實際，適當增加沒有問題。
好了，差不多這樣吧
補充：看了樓下的說壹句哈，豆制品和魚蝦類不用加啦，要不鈣超標太多了，平衡壹下就好了