第壹，合理的飲食很重要。對於脫發的人來說，合理補充以下食物非常重要:
1.補鐵。經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白。頭發幹燥粗糙，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.少吃含酸性物質的食物。脫發發黃的因素之壹是血液中有酸性毒素。身心過度疲勞，長期暴飲暴食純糖和高脂肪食物等。，會使人體在新陳代謝過程中產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘。頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發的美觀。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5.補充維生素E，維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，幫助頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。