原料:大白菜、高湯、鹽、生粉、牛奶。
練習:
1。將洗凈的卷心菜切成4厘米長的塊。
2。在鍋裏放油。油熱了，放白菜進去，放高湯，煮到七八成熟，加鹽。
3。將生粉和少許水混合，然後加入牛奶攪拌均勻，倒在白菜上變成奶汁，煮開。
營養盤點:大白菜含有較多的維生素C、礦物質和膳食纖維。維生素C可以提高免疫力，讓孕媽媽少生病。
牛奶的營養僅次於母乳，而且容易消化。牛奶和大白菜搭配，營養全面，清爽可口，有利於產後乳汁分泌。
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菠菜魚片湯
材料:1鯉魚、菠菜、火腿、姜片、蔥、料酒、鹽。
練習:
1。將魚去鱗，內臟洗凈，切成0.5厘米的薄片，用少許鹽和料酒腌制半小時。
2。炒鍋放油，油燒至五成熱時放入姜片和蔥段；香味爆出來後稍微翻炒壹下魚片。
3。加入適量的水和料酒，大火燒開。
4。換成小火20分鐘。在這個過程中，將菠菜洗凈，用熱水焯壹下，切成段，火腿切碎。
5。將菠菜和火腿放入鍋中，加鹽，放入湯碗中。
營養盤點:鯉魚可以健脾胃，止咳，催乳，促進產後乳汁分泌。