2.瘦肉、牛奶和堅果含有微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有很少或沒有維生素D活性。
3.維生素D缺乏會導致兒童佝僂病和成人佝僂病。佝僂病多發生於嬰幼兒，主要表現為神經精神癥狀和骨骼的改變。神經精神癥狀是多汗、夜驚和易怒。
擴展數據:
1.發育時期的青少年和兒童
維生素D對骨骼的生長起著非常重要的作用。發育中的青少年和兒童可以在醫生的指導下服用適當的維生素D補充劑。
2.退行性關節炎患者
40歲以上的人，喜歡劇烈運動或從事體力勞動的人，容易患退行性關節炎。維生素D對骨質疏松癥、軟骨病、缺鈣有很好的防治作用。
3.經常在晚上工作的人
上夜班的人、修女，或者因為衣著、生活方式等原因無法獲得足夠陽光的人，要特別註意在飲食中增加維生素D的攝入。
參考資料:
百度百科-維生素d