2，做好上面準備運動之後，就要做分別做20個向下蹲與十個仰臥起坐。做完以後，去陽臺呼吸壹下新鮮空氣，休息五分鐘，把剩下的開水都喝了，促進腸胃的蠕動，有利於排便。早上的簡單運動，能預防脂肪在腹部，腿部的囤積。
3，中午在辦公室吃飯前，先喝100ML左右的水，飯後不要馬上坐在電腦旁上網，應該站起來走動十分鐘，預防脂肪堆積在腹部，中午飯不宜吃過於油膩的，否則下午下班長時間的坐姿，更容易讓腹部堆積脂肪。
4，上班時間無論多忙，壹定要記得，常喝水，上班時間至少要喝三杯水。
5，下班後回到宿舍，建議吃壹點水果，比如：香蕉、蘋果。
6，晚上睡覺前30分鐘，做20個向下蹲與10個仰臥起坐。
希望我的回答可以幫助到妳！