1，改善疲勞
維生素D有助於促進人體免疫系統的運作。當我們的免疫系統低下的時候，我們可能會全身疲憊，整個人都很疲憊。這個時候就需要補充維生素D了，沒有維生素D可能會出現季節性疲勞，尤其是在冬天。補充維生素D對提高疲勞和免疫力非常重要。
2.促進骨骼生長
維生素D是人體骨骼生長所必需的營養物質。維生素D可以通過增加小腸對鈣和磷的吸收來促進骨骼生長和骨骼鈣化。據研究，兒童、孕婦和老人，每天補充300-400個國家單位的維生素D，有利於促進體內鈣的吸收。所以如果發現體內鈣吸收不充分，鈣含量過低，可以在補鈣的基礎上適當補充維生素D。
3.調節鈣和磷的代謝
維生素D的主要作用是調節鈣磷代謝，促進腸道鈣磷鈣化，維持血液鈣磷平衡。活性維生素D作用於腸粘膜細胞核，從而促進肌鈣蛋白的生物合成。鈣轉運蛋白與鈣結合形成可溶性復合物，促進鈣的吸收。維生素D可以促進磷的吸收，磷可能是通過鈣間接吸收的。因此，維生素D可以在壹定程度上維持體內鈣磷平衡，更有利於促進骨組織鈣化。
參考資料:
維生素D在人體內的作用是什麽？？/article/10404.html