平時飲食要均衡營養，不偏食，不挑食，多吃瘦肉、魚、蛋、奶等蛋白質含量高的食物，有利於懷孕。懷孕期間，少吃油炸和燒烤食物。孕期提前三個月服用葉酸，又稱維生素B9，是從菠菜中提取的維生素，可以降低胎兒神經管缺陷的發生率。
女性孕期飲食要多樣化，葷素搭配合理，營養均衡。
可以多吃魚、豆制品、雞蛋、牛奶等優質蛋白質食物，這樣更容易懷孕。水果可以多吃扁蘋果和葡萄。少吃冷熱水果，或者壹起吃。富含鈣的食物可適當增加，如蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。註意低鹽飲食，男女都要戒煙戒酒。
懷孕期間，無論男女，尤其是女性，都應該服用葉酸來提高卵子和精子的質量，從而提高受精卵的質量。女性懷孕後，應持續服用三個月，可有效預防胎兒神經管畸形。女性還可以吃黑豆、魚湯或紅豆姜水，促進孕期雌孕激素的分泌，增加卵子質量，提高懷孕幾率。