不同類型不壹樣，平均250 ~ 330大卡/100克。黑芝麻湯圓熱量最高，100克熱量約330卡。豆沙湯圓比較低，100克是250卡左右。簡單來說，三個元宵用的糯米粉相當於1兩米飯用的大米。
湯圓的主要原料是高熱量的糯米粉。如果妳吃湯圓的同時還吃了很多其他食物，那妳肯定會攝入過多的熱量。可以直接以餃子為主食，然後適當減少其他食物的攝入。
挑湯圓
壹是最好去正規超市購買知名企業生產的、有明確規範標誌和QS標誌的食品，購買保質期內的食品；盡量不要買散裝和裸湯圓。
第二，註意產品包裝。選擇密封良好、無粘性、無損壞和變形的產品。如果袋子裏有很多冰塊，可能是產品解凍後結冰造成的，最好不要買。
第三，註意查看產品的標簽。速凍湯圓的標簽除了常規的產品名稱、生產廠家和地址、生產日期和保質期、凈含量和配料表外，還應註明儲存條件和使用方法。如果是有餡料的產品，還應註明餡料含量。
第四，購買湯圓最好選擇知名品牌和老字號產品。