要減肥成功，需要註意以下幾點：
1. 控制卡路裏攝入量：要減肥成功，關鍵在於控制卡路裏攝入量。飲食要均衡，盡量減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入。可以選擇壹些蔬菜、水果、魚類、瘦肉等營養豐富的食物。
2. 運動：運動是減肥的重要手段。可以選擇合適自己身體條件的運動方式，如散步、慢跑、遊泳、跳繩、瑜伽等，每周堅持2-3次，每次40分鐘以上的運動，可以提高身體代謝和燃燒脂肪。
3. 堅持：減肥是壹個長期的過程，必須保持長久的耐心和努力。要堅持恰當的飲食和運動計劃，在堅持的過程中逐漸達到自己的目標。
4. 睡眠充足：睡眠不足會導致代謝變慢、食欲增加，從而使得減肥計劃失敗，所以睡眠充足非常重要。
5. 飲食記錄：記錄每天的飲食量和運動量，有助於讓自己更加清晰了解自己的減肥進程和健康狀況。記錄內容可以包括飲食種類、數量、運動種類、時間、持續時間等。
6. 尋求支持和鼓勵：減肥是壹個較為艱難的過程，可以與好友、家人或者醫生尋求經驗和支持。互相鼓勵、分享健康食譜和運動計劃，有助於減肥成功。