夏季至日後的11天是俯沖的第壹天。按照這個規律，2023年開始俯沖的時間可以計算為7月11日。睡覺是夏季高溫期的開始，這壹天是養生的關鍵節點。建議在睡眠開始前保持良好的心態，適當調整飲食和作息，為下壹個高溫期做好準備。
伏是指夏季進入三伏天的第壹天，即第壹次伏的開始，伏日的計算以夏季至日的日期為準。夏季至日是指太陽到達黃經90度的壹天，通常在公歷6月21日左右，倒伏日期為夏季至日後11日，2023年夏季至日日期為6月21日，倒伏時間為7月11日。
2023年三伏時間表
瑣碎日是指太陽到達經度105、115、125之間的兩個節氣時間，分別為初、中、終日。三伏時間在不同年份略有不同。2023年三伏時間表是第壹伏從7月11開始，到7月20日結束，歷時10天。中福從7月21開始，到8月9日結束，為期20天。最後壹個階段從8月10開始，到8月19結束，***10天。
出現在酷暑和酷暑之間的三伏天，是壹年中溫度最高、濕度最大、悶熱的日子。三伏天的“伏”指的是“伏邪”，也就是所謂的酷暑“六邪”。