晚上睡覺前喝熱牛奶能幫助睡眠？

是的，因為牛奶中含有L色氨酸，壹種能使人感到疲勞和困倦的生化物質，還有少量的MF物質，這些物質具有壹定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸，是大腦合成羥基色的主要原料。血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，可以暫時抑制大腦思維活動，從而使人想睡覺，沒有任何副作用。而且牛奶可以貼在胃壁上吸收，牛奶中的鈣也可以消除緊張。

其他有助於睡眠的食物:

1，醋催眠:勞累過度，夜不能寐，可以在溫水中慢慢服用壹勺醋。

2、糖水催眠:如果因為煩躁、憤怒而難以入睡，可以喝壹杯糖水。

3、水果催眠:過於勞累失眠的人，如果把橘子等水果放在枕頭上，其香味也能促進睡眠。

4.面包催眠:當妳失眠時，吃壹點面包可以幫助妳入睡。

5、小米催眠:取適量小米加水煮粥，晚餐時或睡前食用，可安眠。

6、鮮蓮藕催眠:取鮮蓮藕，小火煨制。切片後加入適量蜂蜜隨意食用，有安神助眠的功效。

7、蓮子催眠:每晚睡前服用糖煮蓮子，會有很好的助眠效果。

8、葵花籽催眠:每晚壹把葵花籽有很好的睡眠效果。