吃什麽食物可以防止脫發，幫助頭發生長？

脫發不是無懈可擊的，可以通過吃促進頭發生長和護理的食物來解決，而且因為是飲食和自然健康，可以潛移默化的慢慢改變頭發，這樣頭發就不會掉了。如果妳想知道吃什麽可以促進頭發生長和護理，就不要錯過這些東西。

黑芝麻

黑芝麻也是公認的生發劑。主要是因為它含有大量的蛋白質和脂肪，可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。

涪陵

茯苓是壹種中藥食品，生長在山坡上或林下。壹般夏天挖，挖回來的都是鮮茯苓。壹般我們吃的都是幹茯苓或者茯苓片。茯苓的主要作用是不安、失眠、防脫發。壹個小立方體，有開水，泡水後壹口氣喝完，最好是溫熱的。

各種糧食作物

谷物指的是大米、小麥、大豆、玉米和土豆。這些食物富含膳食纖維。多吃五谷有益無害。可以作為早餐食用，也可以作為晚餐的代餐食品。既能健脾養胃，又能調節體內積食，防止脫發。

正是這些食物可以促進頭發生長，滋養頭發。平時可以多吃點。當然，妳也要註意飲食規律，少熬夜，保持愉快的心情，愛護身體，頭發濃密。