瓜是生活中常見的水果。味道香甜可口，營養價值高。適量食用對身體有好處。許多人喜歡吃瓜。哈密瓜的熱量不是很高。壹個哈密瓜的熱量約為80卡，約為饅頭熱量的壹半，壹碗米飯熱量的三分之壹。
壹碗米飯大約232卡路裏。因為各家用的米的品種不壹樣，米粒不壹樣，吃米的喜好不壹樣，所以加的水量也不壹樣。所以用蒸飯來計算熱量並不準確，也不通用，用生米來計算相對準確。
減肥註意事項
1.制定合理的減肥計劃:計劃應該包括減肥的量和時間表，以及如何達到這個目標。
2、飲食調整:飲食是減肥的關鍵，妳應該選擇低熱量、高營養的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。同時，避免高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。
3、控制食量:控制食量是減肥的關鍵，妳應該適量進食，避免暴飲暴食。
4.增加運動量:運動有助於消耗熱量，促進新陳代謝。妳應該每天適度鍛煉，比如散步、跑步、遊泳。