馬蹄鐵含有比較高的磷，可以維持人體生理機能的運轉，促進人體生長發育，所以女性在經期可以吃馬蹄鐵。特別是有利於骨骼和牙齒的發育，還能促進體內蛋白質、糖、脂肪等物質的代謝，還能調節身體的酸堿平衡，適合寶寶食用。
馬蹄含有抗病毒物質，可預防流感病毒，抑制腦膜炎等疾病的傳播。馬蹄具有明目醒酒、化痰生津潤燥、增進食欲、促進消化的作用，適用於醉酒嗜睡、陰虛肺燥、煩渴便秘、咳嗽多痰等癥。特別是在呼吸道感染流行的季節，可以用馬蹄煲湯，可以預防這些流感疾病。
女性在經期會出現腰酸背痛、食欲不振、乏力等癥狀。他們可以吃對月經有益的食物，如雞蛋、益母草、當歸、紅糖、雞肉、桃花、熟地黃、蘋果、牛奶、豆腐皮、牛肉等。