1，禁食幾天，回谷幾天。
2、食物從少到多，從軟到硬，從液體到固體，從清淡到正常。
3、每天至少喝3升水，配合使用麥芽粉。
4.戒煙戒酒，控制房事。
5.建議用有機食品和生食制作食譜。
恢復食物不當，禁食會讓之前的努力前功盡棄。
禁食減肥排毒後逐漸恢復正常飲食的過程稱為復食，古代稱之為歸谷。這個時候，排毒還在繼續。復食做得好排毒效果就會好，復食做得不好必然影響排毒效果。就像地震或礦難後，救護人員會小心翼翼地從水和流質食物開始，然後在找到被迫停止進食多日的幸存者後，慢慢過渡到正常飲食。
禁食後，胃腸道就像嬰兒的腸胃系統壹樣嫩。如果吃了喝了，就相當於寶寶出生了。餵點酒吧吃點肉，當然不行。禁食幾天後，各種消化酶分泌減少，消化道粘膜處於修復狀態。突然大量進食會加重胃腸道負擔，引起消化不良，甚至引起胃腸器官損傷。而且肝臟腎臟還在繼續解毒，淋巴細胞還在清理戰場。剛看到希望，壹大車垃圾從上面傾瀉而下，輕輕的破壞了減肥排毒的成果。