水果蔬菜谷類豆類肉類等吸收慢的食物有利於血糖穩定北京協和醫院營養科副主任醫師。
宇康
秋天過後，夜長晝短。由於缺乏及時的能量補充，夜間容易發生低血糖。飲食對血糖的調節作用很大。那麽，壹旦發生低血糖，如何飲食才能緩解癥狀，平時又該如何預防呢？
壹旦發生低血糖，最有效的應急措施當然是立即吃“糖”來迅速升高血糖水平。可以喝飲料(雪碧、可樂、果汁等。)、糖水(溫開水加白糖或葡萄糖25g-50g)、吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果醬等。
低血糖糾正後，應在下壹餐前吃少量含復合碳水化合物的零食或水果、牛奶。
應該限制的食物
嚴格限制單糖的攝入，盡量少吃精制加工品(如方便米飯、土豆)、白面、汽水、酒、鹽。避免含糖量高的水果和果汁(如葡萄汁兌50%水飲用)。還要少吃通心粉、面條、肉汁、白米飯、玉米片、紅薯。豆子和土豆壹周可以吃兩次。
低血壓癥
增加膳食營養，多吃溫補脾腎的食物；
3.適當多吃鹽，可以升高血壓，改善頭暈、嗜睡、乏力等癥狀。但鹽的攝入量不宜過高；
4.經常吃姜可以促進消化和健康。