壹般來說，100克西瓜的熱量約為25千卡，也就是說壹個8-100公斤的西瓜可以提供1000-1250千卡的熱量，壹碗米飯(200克)的熱量約為230千卡。大壹點的西瓜差不多相當於6-8碗米飯。
西瓜裏的糖大部分是果糖。果糖的特點是吃的時候不容易有飽腹感。所以吃西瓜很難控制攝入量，很容易壹不小心吃多了。新的膳食指南建議，成年人每天應攝入200 ~ 350g水果，按照這個推薦量吃西瓜。
隔夜西瓜的安全問題。
沒吃過的西瓜不宜久放。如果保存得當，西瓜可以隔夜食用。切開的西瓜壹般在室溫下最多保存4個小時，及時冷藏是安全的。
另外，最好用幹凈的保鮮膜把西瓜蓋上，或者把剩下的西瓜挖出來放在密封的保鮮膜盒裏。西瓜放在冰箱裏最好不要超過24小時。當妳把西瓜從冰箱裏拿出來吃的時候，可以先切掉表面厚度約為1 cm的部分。如果有氣味，就應該扔掉。
以上內容參考人民網-吃西瓜是容易發胖還是有助於減肥？五個問題的答案