2.花生:花生的熱量比較高，其中含有的不飽和脂肪酸可以消耗更多的熱量，有利於減肥。花生是低鈉食物，富含不飽和脂肪酸，增加熱量消耗。它還含有多種纖維素，可以清除腸道內的廢物，防止脂肪堆積。
3、豌豆:如果我們想減肥，也可以適量吃壹些豌豆，有利於我們減肥。豌豆含有豐富的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，改善便秘。它們還含有尿酸、赤黴素和植物凝血素，能增強新陳代謝，加速脂肪燃燒。
4、玉米:玉米會讓人有飽腹感，減少我們的食量，有利於減肥。玉米是壹種粗纖維食物，吃後會很容易讓人有飽腹感，而且營養豐富，熱量低，對減肥很有幫助。
5.黑米:黑米中含有多種微量元素。適當吃壹些不僅對身體有益，還能幫助減肥。黑米富含維生素、碳水化合物和多種微量元素，熱量低，營養健康。是減肥者的必吃食物。
人民網-雜糧能減肥嗎？這些人不應該吃粗糧。