每天飯前30-60分鐘,以4g-8g的量用冷開水或溫水吞服（勿嚼）.或者用水泡膨脹後食用。
和水果酸奶等食品壹起食用味道更好！
食用量：
根據每個人不同的情況每天可食用2-3次。 進餐時，將膨脹種子與平時正常的進餐食物的壹半或1/3混合壹起食用效果會更好。
工作原理：
種子遇水會膨脹多倍富含高纖維素，進入胃裏，可以形成膜狀，減慢澱粉化合物的吸收。比如妳單獨吃下去壹片面包，面包內的澱粉化合物會快速的轉化成血糖，被人體吸收，等血糖不足的時候，人就會覺得餓。但是如果吃了種子再吃面包， 那麽面包裏的澱粉化合物會慢慢的轉成血糖，持續維持能量，會讓人進食以後，長時間保持能量，壹直有飽腹感，消除了饑餓感，達到控制過度飲食的目的。
，不會覺得餓。
種子的特點：
與別的美體產品不同的是， 種子非但沒有任何副作用，還含有豐富的人體必需的脂肪酸OMEGA-3（OMEGA-3是魚油的主要成份，種子中的OMEGA-3比魚油含量高，無汙染）, 氨基酸，維他命和礦物制。
種子的功效：便秘 口臭 清涼降火 腸胃不適 降低膽固醇等