荔枝含糖量高，熱量高。還有，荔枝果肉含糖量高達20%。所以，吃荔枝的時候，壹定要適量食用。吃多了真的很容易長胖。雖然不是主因，但是減肥期間減少糖分的攝入比較好。尤其是糖尿病患者，最好避免吃荔枝。
當然，偶爾多吃壹點荔枝也不用太擔心發胖。但是，會有上火的問題。建議飯後喝綠豆湯或涼茶，以降火。
吃荔枝要註意五大禁忌。
1，適量吃荔枝，不要暴飲暴食；壹次吃荔枝不要超過10。吃多了會導致肝火上升，咽喉幹燥，舌苔幹燥，惡心、四肢無力、頭暈等嚴重不適。尤其是兒童，服用3-4粒，容易引起發燒。
2.不要空腹吃荔枝，最好在飯後半小時吃；新鮮的荔枝含糖量很高。空腹吃，會刺激胃黏膜，引起胃痛、胃脹。而且空腹吃太多會因為體內突然補充過多的高糖而導致“高滲性昏迷”。
3.對荔枝過敏的人、糖尿病人、陰虛火旺者要禁食或慎食。
4.扁桃體炎、咽炎、便秘患者盡量不要吃新鮮荔枝。
5.如果妳患有痤瘡、瘡瘍、感冒或急性炎癥，就不適合吃荔枝。