豆漿胖還是牛奶胖，適合早上減肥，豆漿還是牛奶？

人們需要在壹日三餐中攝入不同的營養素。早餐時，人們壹般會吃更多的東西，如豆漿和牛奶。大多數人認為豆漿和牛奶是更有營養的食物，所以很多人會在早餐時吃。對於壹些懷孕體重增加過多的孕婦來說，需要控制體重，各種食物的肥胖率都會考慮進去。那麽豆漿是脂肪還是牛奶脂肪呢？豆漿和早上牛奶哪個適合減肥？

豆漿和牛奶都不容易使人發胖，熱量都很低，含有壹定的脂肪，但脂肪含量不是很高，都是比較適合減肥的。但豆漿中的脂肪不宜分離，牛奶中的脂肪和糖很容易分離。所以市面上也有脫脂無糖牛奶出售，脫脂無糖牛奶屬於減肥食品。如果和普通牛奶、豆漿相比，兩者幾乎都是可以食用的，攝入量應該是有限的。牛奶每餐不宜超過250毫升，豆漿不宜超過500毫升。如果能買到脫脂無糖牛奶，那麽早上喝牛奶比喝豆漿更適合減肥。

需要註意的是，在控制體重的過程中，雖然需要控制熱量的攝入，但也不能忽視營養的均衡攝入，尤其是對於已經懷孕的孕媽媽。各種營養素都需要攝入，但攝入量可以適當減少。