有哪些改善睡眠的食物？

有良好的睡眠習慣可以長期保持健康。如果睡眠質量不好，很可能危害健康，引發壹些疾病。失眠是壹種普遍現象，那麽妳知道如何改善睡眠嗎？下面小編介紹四種可以有效改善睡眠的食物，希望對大家有所幫助。

西谷米1

西谷米能健脾益氣，適用於所有產後體虛或神經衰弱者。吃紅棗、蓮子或核桃的粥比較好。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉肉和蛋的營養價值比雞高。鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比同等雞肉高46%。鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比同等雞蛋多17%。特別是鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂，是高等神經活動中不可缺少的營養物質。所以神經衰弱的人要經常吃鵪鶉蛋和肉。

3、蛙油

幹蛙油也叫蛙油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是壹種滋補強壯的好食品，適用於精力消耗大、神經衰弱、慢性病和產後虛弱的人，民間多用於治療神經衰弱。

4.牡蠣肉

牡蠣肉可以治療失眠、煩躁、不安。神經衰弱的人吃好。

以上四種能有效改善睡眠的食物，妳都記在心裏了嗎？希望大家以後養成早睡早起的好習慣。如果妳想了解更多關於睡眠問題的知識，請多關註本網站的更新。

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