1.燕麥不宜壹次吃太多，容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次吃的時候控制量比較好，每天攝入40克左右。
2.燕麥含有較多的膳食纖維，適當食用燕麥不會影響鈣的吸收。中國的膳食纖維含量在每天30克以下。當膳食纖維轉化為食物後，每天吃100克的谷物是安全的，不會影響鈣的吸收。希望我的回復能幫到妳。專家說任何食物都不能吃太多。吃多了不僅對身體造成負擔，還會失去原本對人體有益的快感。所以應該說“適度”食用富含纖維的燕麥對人體是有益的。每天吃35-50克就好。
3.燕麥是壹種低糖、高纖維、高蛋白、高碳水化合物、高鈣的高熱量食物。雖然熱量極高，但吸水性強，飽腹感強。可以用30克幹燕麥片泡水吃。不僅不會長胖，還能幫妳減肥。所含的膳食纖維能降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促進膽固醇排泄，幫助減少脂肪堆積，促進胃腸蠕動，減少體內大便。