有四種方法可以告訴妳，如果臀部太大太翹，該如何減掉臀部。

1，正確坐姿:背部挺直，椅子占滿2/3的地方，力量分攤在臀部和大腿上。累了想往後靠，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量雙腿並攏，不要讓開腿姿勢長時間影響骨盆形狀；踮腳坐的時候，真的很好的補充了臀部線條。可以，但是盡量不要長時間蹺二郎腿坐著，否則血液循環不好。

2、正確的站姿:提肛，背部挺直，收腹，是很好的站姿。這時候感受肛門收縮的動作，偷偷做可收縮的臀部。需要長時間站立的美女，請壹定要時不時的動壹下，做做擡腿。

3、高擡腿:很多人在小學體育課的時候都嘗試過做高擡腿！其實對於臀部大的MM來說，每天起床做擡腿也是壹個很好的減臀方法。擡腿運動可以有效鍛煉臀部肌肉，達到減臀的目的。所以我們每天起床可以做五組擡腿，每組兩分鐘。壹周後，妳會發現臀部的肌肉變得結實了。

4、爬樓梯瘦臀:爬樓梯也是壹個非常好的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉臀部兩側的肌肉，收緊妳的臀部。下班後可以多走樓梯，把走樓梯培養成壹種生活習慣，對於不愛運動的人來說是壹種很好的健身方法。