常見的燕麥減肥法有哪些？

燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維和亞油酸，能改善人體血液循環，調節人體生理機能，促進胃腸蠕動，預防便秘。同時可以增加飽腹感，減少食量，達到減肥的效果。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫等也有輔助作用。，所以神奇的燕麥不僅能減肥，還能養生。1.蝦皮紫菜雞蛋燕麥片1。向鍋中加入壹杯(約250升)開水和50克燕麥片，同時加入準備好的蝦皮和紫菜。2.將預先打好的雞蛋加入燕麥片中，用微波爐加熱大約壹分半鐘。3.加入少許鹽調味。1.在小鍋中加入壹杯(約240毫升)水和40克燕麥片，用開水煮沸。2.打入壹個雞蛋，打破雞蛋，雞蛋煮熟後關火。3.倒入100 ml鮮奶，不煮沸即可飲用。1.將20克左右的鮮蝦切成肉末，冬瓜切丁(數量可選)。2.在不粘鍋中滴入少許(約2 ml)植物油，將蝦醬和冬瓜略炒，用黃酒去腥。然後加入壹杯水(約200升)和40克桂格燕麥，煮沸後轉中火約壹分半鐘。3.根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。4.冷凍的鮮牛奶可以直接洗入煮好的燕麥粥中，不僅降低了粥的溫度，而且口感更加爽滑。