詳情如下:
1，雞蛋
雞蛋又叫雞子蛋、雞蛋，是母雞下的蛋，外面有壹層硬殼，裏面有氣室、蛋清和蛋黃。雞蛋主要可以分為蛋殼、蛋白、蛋黃三部分。雞蛋含有大量的維生素和礦物質以及生物價值很高的蛋白質，是人類普遍食用的食物之壹。
2.牛奶
牛奶營養豐富，易於消化吸收，價格低廉，食用方便。它是最“近乎完美的食物”，被稱為“白血”，是最理想的天然食物。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多種氨基酸中，人體必需的氨基酸有8種。乳蛋白是完全蛋白質，消化率高達98%。
3.魚
魚是很多人喜歡吃的美味食物，而且容易消化吸收。經常食用可以幫助我們有效補充碘。研究中發現，魚肉中不僅含有大量的碘，還含有多種維生素，如維生素A、D、B等，此外還有酶、礦物質、不飽和脂肪酸和優質蛋白質等。