5+2快餐，又稱間歇快餐，具體做法是壹周選擇兩天，不連續，嚴格控制熱量攝入，其余五天正常飲食。而且即使在齋戒日，妳也可以吃壹杯牛奶，壹個雞蛋，壹份蔬菜，甚至壹小份魚，總熱量不到500到600大卡。
五天快餐的正確方法
周壹早餐可以選擇1片面包，壹個煮雞蛋，壹個蘋果。午餐壹個蘋果配水煮蔬菜。晚飯半斤水煮菜，壹杯酸奶。周二周三可以正常吃飯。
周四早餐可以吃半個饅頭，壹杯牛奶，壹點水果。午餐吃雞胸肉。晚餐時不要吃東西。周五周六周日正常吃飯。禁食主要是壹周吃兩天少量食物，另外五天正常飲食，可以瘦3到5斤。
禁食不是絕食，而是合理控制飲食的攝入，使排出大於攝入，達到身體健康、精神旺盛的目的，禁食在瑜伽項目中較為常見。