睡前喝牛奶是個好習慣，但最好喝熱牛奶，不要喝太多。適當喝牛奶可以緩解疲勞，促進消化吸收，提高睡眠質量。如果長期睡眠不足，很容易引發心血管疾病和中風。睡前喝壹杯純牛奶，可以有效吸收鉀離子，保持血壓穩定，預防中風。
純牛奶營養也比較全面，容易消化吸收，非常適合老人、小孩和病後虛弱的人。喝完牛奶後，壹定要漱口或刷牙，以免牛奶殘留在口中，造成蛀牙。
喝牛奶的註意事項
2.不要喝冰鎮純牛奶。凍奶會導致蛋白質和脂肪分離，營養成分不易吸收。平時最好喝75度左右的熱牛奶。
3.不要大口喝純牛奶。牛奶喝多了會導致牛奶中的成分來不及被胃酸分解。小口慢慢喝，可以使牛奶中的蛋白質與胃酸充分接觸分解，有利於吸收。