媽媽要從日常飲食開始，增加母乳的數量和質量，如多吃雞蛋多喝牛奶、鯽魚湯等。，還可以補充均衡的營養和膳食纖維。
產後喝媽媽的奶粉，主要可以補充身體缺乏的營養。如果能給奶，就沒有這種事，可能會有壹些心理作用。
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哺乳期吃什麽奶？
1，花生粥
材料:花生30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，紅糖適量。
制作方法:先將通草和王不留行煎煮，去渣留汁。然後將藥汁、花生、粳米放入鍋中加水煮沸。花生和粳米煮熟後，加入紅糖食用。
功效:草味甘淡，入肺胃經，能瀉肺、利小便、利乳汁。王不留行是石竹科植物的種子，有苦味。兩種藥物合用對治療缺乳有較好的效果。
2.蝦粥
材料:蝦米30克，粳米100克。
制作方法:照常在煮好的米粥中加水。粥半熟時，加入洗凈的蝦。米湯稠了就可以吃了。
功效:該粥營養豐富，包括蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分。中醫認為這種粥益腎壯陽，對掌握乳汁有好處。產後奶水少的要經常吃。