2.星期二:早上吃壹個三明治。做這個不需要加太多，加火腿和番茄就可以了。中午吃壹碗雲吞面和涼拌海帶，水果是蘋果。晚上吃半碗胚芽飯，菜是涼拌芹菜，湯是味噌湯，再吃壹個楊桃。
3.周三:早上吃兩片全麥吐司和壹個煮雞蛋，然後吃壹個大番茄，喝壹杯綠茶。中午吃和昨天壹樣的米飯，然後吃壹個橘子炒草菇冬瓜湯1碗。晚上，我們吃半碗糙米，配洋蔥炒雞蛋，水煮蔬菜和百合湯，然後吃壹個獼猴桃。
4.周四:早上吃壹碗米粥和水煮蔬菜，然後放上壹個荷包蛋。
5.星期五:早上吃兩份全麥吐司和煮雞蛋。
6.周六:早上吃壹個玉米，兩小餐。
7.周日:早上吃壹個蒸蛋，兩片全麥吐司。