2.苦瓜減肥法:蘋果減肥3、4天後，飲食基本正常。選擇苦瓜減肥法。每天午飯和晚飯前半小時吃去皮去籽的生苦瓜(就是最常見的那種，不吃黑苦瓜)。壹天吃三* * *個(不少於兩個，不超過三個)。壹周可以瘦3斤左右。
3.壹定要吃早餐！早上洗完最好喝450ml水，然後吃壹個蘋果。然後吃早餐，早餐喝無糖豆漿(不加雞蛋)。其他都是可選的。
4.午餐和晚餐前喝壹碗湯。我不知道妳為什麽這麽著急減肥。如果真的很重要，每次吃之前都要折中壹下口味，把食物泡在熱水裏(不用涮，輕輕嘗壹下就好)。
不吃豬肉，盡量用牛肉、兔肉、雞肉代替。
6.還不如每天晚上拿土豆當那頓飯的主食，比米飯和面條好。
7.午飯盡量多吃米飯，少吃面條。
8.晚上五點半以後就不吃了。
9.經常喝綠茶。記住沖泡的綠茶是不均勻的。康師傅，那種風味綠茶飲料，如果壹定要喝那種風味綠茶飲料，最好喝無糖的。如果沒有，選擇低糖飲料。