秋季的幹燥會讓寶寶出現口苦咽幹、皮膚幹燥等不適，還經常引起腹瀉不適，使體內水分大量流失，易使燥邪“侵肺”，引起消化系統疾病。此外，腹瀉與水分蒸發還易導致身體熱量耗損，所以家長在安排飲食時要註意計算食物中的熱量。
1、秋季前期以清熱滋潤為主
在剛剛立秋之際，由於夏天炎熱還未完全散去，此時寶寶易出現溫燥不適，因此在安排飲食時應以清熱滋陰為主，適當給寶寶吃壹些寒涼性以及平性的食物，如百合、銀耳、梨、西紅柿、蘋果、柑橘、柿子、獼猴桃等。為了緩解食物的寒性並對身體進行調理，寶寶飲食應遵循“二粥壹湯”的方法，即早餐和晚餐都要喝粥、中午喝湯。下面是幾道適合寶寶的粥湯食譜：
清心潤肺梨粥
原料：水發銀耳200克，梨2個，蓮子10克，大米50克，冰糖、枸杞各適量。
制作方法：原料洗凈，銀耳泡發後撕成小瓣，梨去皮去核、切塊，蓮子在水中浸泡壹夜，大米漫泡30分鐘。
將大米、銀耳和蓮子放入鍋中，加適量水，大火煮開後撇去浮沫。
轉小火煮至粥略微黏稠，放入梨塊、冰糖、枸杞，續煮10分鐘。